Voeding als leefstijl, geen quick fix

Geen Keto, Montignac of South Beach. Ik vertrouw op het aanpassingsvermogen van je lichaam: eet gezond en in de juiste porties, en je vindt vanzelf je natuurlijke gewicht terug — blijvend, niet tijdelijk.

Als Voedingsdeskundige ga ik verder dan "eet meer groente". Je krijgt een gepersonaliseerde aanpak, gericht op blijvend resultaat: meer energie, sneller herstel en een gezond gewichtsverlies dat je ook vasthoudt, in plaats van een tijdelijke dip die na een paar maanden weer terugkomt.

Dat kan met een compleet 12-weken traject, maar ook via een los consult voor een gerichte vraag — hieronder lees je wat het beste bij jou past.

🥗 Persoonlijk weekmenu op maat. 📅 Wekelijks een weegmoment en overleg.

12 kilo in 10 weken. Blijvend

Dit is niet alleen theorie voor mij. Na mijn eigen herstel van COVID-19 kwam ik erachter dat mijn cortisolniveau veel te hoog stond. Door bewerkte producten (UPF's) compleet uit mijn voeding te schrappen, kreeg ik dat onder controle — en viel ik in 10 weken 12 kilo af. Sindsdien heb ik geen chocolade, koek, snoep of ijs meer gegeten en geniet ik meer van mijn gezonde maaltijden dan van incidenteel 'zondigen'.

🏃 Bezig met Starten met lopen? Voeding versterkt je herstel en energie. 💆 Combineer liever met een sportmassage? Vraag naar de mogelijkheden.

STAP 1 Gratis

Intake

We kijken holistisch naar je lijf en je eetpatroon — niet alleen naar wat je nu weegt, maar ook naar mogelijke onderliggende klachten waarvan je niet eens vermoedde dat ze iets met voeding te maken hebben. Volledig vrijblijvend.

STAP 2 · 12 WEKEN v.a. € 500

Persoonlijk voedingstraject

Wekelijks een weegmoment en/of overleg, plus een persoonlijk weekmenu afgestemd op jouw smaak en allergieën. Gericht op een leefstijl die blijft, niet op een quick fix.

👤 Solo: € 500
👥 Samen met je partner: € 650 totaal

STAP 3 Zelfstandig verder

Blijvend resultaat

Na 12 weken heb je voldoende tools en inzicht om je nieuwe leefstijl zelf vast te houden — geen afhankelijkheid van mij, maar een blijvende verandering die van jou is.

Gratis intake inplannen 💬 Stel je vraag

Liever geen volledig traject, maar gerichte hulp bij één specifieke vraag? Dat kan ook.

Losse consulten

EERSTE CONSULT · 60 MIN € 65

Eerste consult

Gerichte hulp bij een specifieke vraag of klacht — bijvoorbeeld vermoeidheid, energie, of een concrete voedingsvraag. Geen weekmenu of wekelijkse begeleiding, wel praktisch advies waar je direct mee verder kunt.

VERVOLGCONSULT · 30 MIN € 40

Vervolgconsult

Even opnieuw afstemmen, resultaten bespreken, of een nieuwe vraag? Een kort vervolgconsult van 30 minuten.

Los consult inplannen

Wat houdt het 12-weken traject precies in?

Tijdens de intake kijken we breed naar je situatie: je huidige eetpatroon, je doel, maar ook naar mogelijke onderliggende klachten — vermoeidheid, huidproblemen, opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen — waarvan je misschien niet vermoedde dat voeding daar een rol in speelt.

Op basis daarvan stel ik een persoonlijk weekmenu voor je op, dat past bij jouw smaak, leefritme en eventuele allergieën of intoleranties. Geen standaard schema, maar maatwerk dat je daadwerkelijk kunt volhouden.

Wekelijks plannen we een weegmoment en/of overleg. Zo houd ik zicht op je voortgang, kunnen we bijsturen waar nodig, en sta je er nooit alleen voor. Na 12 weken heb je niet alleen resultaat geboekt, maar ook de kennis om zelf verder te gaan.

Persoonlijk voedingstraject bij Fit-R.life

Veelgestelde vragen over Voedingsadvies

🍽️ Moet ik meteen alles laten staan wat ik lekker vind?

Nee. We kijken samen naar wat haalbaar is voor jou. Voor sommigen werkt het goed om bewerkte producten (UPF's) flink te verminderen of zelfs volledig te schrappen — dat werkte bijvoorbeeld voor mij — maar wat voor jou werkt, bepalen we samen tijdens de intake. Het moet vol te houden zijn, anders heeft het geen zin.

📉 Is dit een dieet?

Nee, uitdrukkelijk niet. Ik werk niet met een vast protocol zoals Keto, Montignac of het South Beach dieet. Een dieet is tijdelijk en eindigt vaak in het bekende jojo-effect. Ik geloof in het aanpassingsvermogen van je eigen lichaam: eet gezond en in de juiste porties, en je vindt vanzelf je natuurlijke gewicht terug. Dit traject is gericht op een leefstijlverandering die blijft — met tools en inzicht die je na de 12 weken zelf blijft toepassen.

🥜 Ik heb allergieën of dingen die ik niet lust, kan dat?

Zeker. Je persoonlijke weekmenu wordt altijd afgestemd op jouw smaak en eventuele allergieën of intoleranties. Er is geen standaardmenu — alles is maatwerk.

🔁 Wat gebeurt er na de 12 weken?

Je hebt dan voldoende inzicht en tools om zelfstandig verder te gaan. Merk je dat je toch nog ondersteuning wilt? Dan kijken we in overleg naar een passend vervolg.