Starten met lopen

Wil je beginnen met hardlopen, maar past een opstartgroep bij de atletiekvereniging niet bij jou — voelt het niet als jouw plek, of lukt een vaste avond niet door werk of gezin? Hiervoor heb ik een uniek maatwerkprogramma ontwikkeld: Run with me. Bij Fit-R.life sta je er niet alleen voor: ik loop letterlijk met je mee, op tijden en een locatie die bij jóu passen. Meer weten? Kijk bij "Wat houdt deze begeleiding in".

📅 Ik kom naar jou toe, op een locatie die jou uitkomt. 💆 Als Run with me-deelnemer krijg je bovendien 10% korting op elke sportmassage die je bij mij boekt. 👥 Samen starten met je partner of vriend(in)? Kijk bij de tarieven hieronder voor het groepstarief.

Zo bouwen we het rustig op:

STAP 1 Gratis

Kennismaking

30 min. kennismakingsgesprek: we bespreken je doel, je niveau en wat je van de begeleiding verwacht. Volledig vrijblijvend.

STAP 2 Gratis

Eerste training

De eerste keer lopen we samen — gewoon om te voelen hoe het is. Bevalt het niet? Dan stopt het hier, zonder kosten.

STAP 3 v.a. € 65 p/w

Gewoon starten

Wekelijks 1x samen en 2x zelfstandig, persoonlijk schema en dagelijkse feedback. Je betaalt per week achteraf via Tikkie en stopt wanneer je wilt. Excl. reiskosten.

👤 Solo: € 65/week
👥 Met z'n tweeën: € 75/week samen
👤👤👤 Met z'n drieën: € 85/week samen

Gratis kennismaking inplannen 💬 Stel je vraag

Wat houdt deze begeleiding in?

Na de vrijblijvende en gratis intake stel ik een op maat gemaakt persoonlijk schema voor je op. Wekelijks plannen we je trainingen in. Per week trainen we 1x samen en 2x train je alleen (of met je loopmaatjes). En met "samen" bedoel ik ook echt samen. Ik trek ook mijn hardloopschoenen aan en loop naast je tijdens de training. "I am with you, every step of the way".

Vlak voor je individuele training ontvang je van mij een berichtje, met daarin een herinnering aan onze afspraak dat je zometeen gaat trainen. En na je training wil ik van jou feedback krijgen over hoe de training is gegaan. Zo help ik je er net dat beetje extra bovenop, ook op de dagen dat je even geen zin hebt. Ik ben jouw stok achter de deur. Je staat er niet alleen voor!.

De begeleiding is in principe opgebouwd rondom 12 weken — dat is de tijd die de meeste beginners nodig hebben om echt te wennen aan het hardlopen en het vol te houden. Maar jij bepaalt het tempo. Stop je eerder omdat je er al klaar voor bent? Prima. Wil je langer doorgaan? Ook goed. Er is geen verplichting; je betaalt gewoon per week en stopt wanneer het voelt als het juiste moment.

Ruud loopt mee tijdens de begeleiding, Fit-R.life

Veelgestelde vragen

📍 Waar spreken we af voor de training?

Ik kom naar je toe! De wekelijkse training vindt plaats op een locatie naar keuze, bijvoorbeeld bij jou thuis of een park in de buurt. Reiskosten worden per kilometer (€ 0,23/km) bij de wekelijkse afrekening meegenomen.

👥 Hoe werkt de groepskorting?

Samen lopen is leuker én voordeliger. Bij 2 personen betalen jullie samen € 75 per week, bij 3 personen € 85 per week — per persoon aanzienlijk minder dan solo. We spreken af op één centrale locatie en trainen gezamenlijk.

🏃 Wat als we niet hetzelfde niveau hebben?

Geen zorgen, dat los ik op! Tijdens de gezamenlijke training zorg ik voor variatie in de oefeningen, zodat iedereen op zijn eigen niveau wordt uitgedaagd terwijl we toch als groep trainen.

💬 Wat als het me een keer niet lukt?

Dat mag gewoon gebeuren. Een mindere week, een drukke periode of een dag dat het even niet lukt, hoort erbij. Ik ben er om je erdoorheen te helpen, niet om je een schuldgevoel te geven. Geef het gewoon aan, dan kijken we samen hoe we je schema daarop aanpassen.

Wat doet hardlopen met je lichaam?

Hardlopen is een van de toegankelijkste manieren om fitter te worden. Je hebt er weinig voor nodig, en de effecten op je lichaam én hoofd zijn breed — of je nu toewerkt naar een tijdsdoel of gewoon fitter wil worden.

✔ Sterker hart, lager risico op hart- en vaatziekten: Je hart en longen worden getraind om zuurstof efficiënter rond te pompen. Op de lange termijn is dit een van de best onderbouwde manieren om je risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
✔ Beter voor je hoofd: Tijdens het lopen komen endorfines vrij, wat bij veel lopers zorgt voor een beter gevoel na de training (de bekende "runner's high"). Op de lange termijn wordt regelmatig sporten bovendien in verband gebracht met een lager risico op cognitieve achteruitgang (dementie).
✔ Beter slapen: Regelmatige inspanning overdag helpt je lichaam 's avonds sneller tot rust te komen, wat vaak zorgt voor een diepere nachtrust.